スポーツ選手必見！足首の捻挫・股関節の詰まりを放置していませんか？

「捻挫をしてから、なんとなく足首がグラグラする気がする…」
「股関節の前側に詰まったような違和感があり、思うように踏ん張れない」

社会人リーグや趣味でスポーツを続けている方にとって、小さな違和感はつきものかもしれません。
しかし、その違和感を放置してプレーを続けることは、将来的なパフォーマンス低下や、より大きなケガ（靭帯損傷など）に繋がるリスクがあります。

こんな方に読んでほしい記事です

• 足首の捻挫を何度も繰り返してしまう方（捻挫癖）
• 股関節に「詰まり感」があり、切り返し動作が遅れる方
• ケガの不安なく、全力でプレーしたい方
• 大会前にコンディショニングを整え、パフォーマンスを上げたい方

スポーツ整体とは？痛みを取るだけでなく「強くなる」ためのケア

スポーツ整体とは、単に痛みを取り除くだけでなく、競技特有の動作（走る・止まる・切り返すなど）を分析し、ケガの予防とパフォーマンス向上を同時に実現するコンディショニング手法です。

一般的な整体が「リラクゼーション」を目的とするのに対し、当院のスポーツ整体は「運動機能の最大化」を目的とします。プロスポーツ現場でも用いられる医学的評価（FAdテストなど）を行い、関節の可動域や筋力バランスを整えることで、ケガをする前よりも動きやすい身体を作ることが最大のゴールです。

この記事を読むメリット

• なぜ足首の捻挫を繰り返してしまうのか、そのメカニズムが分かる
• 股関節の「詰まり」を放置するリスクと、改善のメリットを理解できる
• プロ現場でも使われる「評価 → 施術 → トレーニング」の流れを知れる

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「一般的な整体」と「スポーツ整体」の決定的な違い

スポーツをしているあなたが選ぶべきは、ただ揉むだけのお店ではありません。目的の違いを表にまとめました。

比較項目	一般的な整体・マッサージ	当院のスポーツ整体（理学療法視点）
ゴール	その場の疲れを取る リラックスする	競技パフォーマンスの向上 ケガの再発防止
チェック内容	筋肉の硬さのみ	動作分析（フォーム・重心・着地など） 関節の可動域・筋力バランス
アプローチ	ベッド上で寝て行う施術のみ	施術 ＋ 運動療法（トレーニング）
効果の持続	一時的	身体の使い方を変えるため長期的

【現場の視点】足首の捻挫は「股関節」から治す？

当院には「足首を治してほしい」と来院される選手が多いですが、私たちは必ず「股関節」もチェックします。なぜでしょうか？

FAd制限（股関節の詰まり）が足首を壊す理由

専門用語で「FAd（屈曲＋内転）」という動きがあります。これは、スポーツで急停止したり、方向転換したりする際に必須となる股関節の動きです。
ここが硬くて詰まっていると、着地の衝撃を股関節で吸収できず、その負担がすべて足首にかかってしまいます。

つまり、「股関節が使えないから、足首が耐えきれずに捻挫する」というケースが非常に多いのです。
この場合、いくら足首に湿布を貼っても、股関節の機能を改善しない限り、何度も捻挫を繰り返してしまいます。

CKC（閉鎖性運動連鎖）トレーニングの重要性

ベッドで寝て行う筋トレだけでは、スポーツ復帰には不十分です。
当院では「CKC（足が地面についた状態での運動）」を重視します。実際のプレーと同じように、体重がかかった状態でバランスを取る練習（セルフブレーシング）を行うことで、脳と身体に「ケガをしない動き」を再学習させます。

当院でのスポーツ整体の流れ

フィジオサロンキムラでは、以下の3ステップで競技復帰・パフォーマンスアップをサポートします。

【Step 1】 評価・カウンセリング

• FAd（股関節の詰まり）のチェック
• 片脚立ちでのバランス能力・足首の安定性確認
• 競技特有のフォームやクセの分析

【Step 2】 施術 ＋ 運動療法

• 関節モビライゼーションで、股関節の詰まりや足首の硬さを解消
• 使えていない筋肉（サボり筋）を活性化させる
• 重心コントロールの再教育

【Step 3】 競技特性に合わせたトレーニング

• 実際のプレーを想定した負荷でのトレーニング
• ダッシュや切り返し動作のフォーム修正
• 再発を防ぐためのセルフケア指導

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スポーツ整体に関するよくある質問