妊娠中の腰痛を“当たり前”とあきらめていませんか？

妊娠中の腰痛はよくあること。実際、妊婦さんの50～75％が腰痛を経験している と言われています。
でも、“よくあること”だからといって放っておいていいわけではありません。

特に「湿布や薬に頼れないから我慢するしかない」と思っている方にこそ知ってほしい、安全で効果的なケア方法 があります。

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こんな方に読んでほしい

• 妊娠してから腰の痛みが強くなった方
• 「妊婦は腰痛が当たり前」と言われて我慢している方
• 湿布や痛み止めに頼れず困っている方
• 横になると楽だけど、日常生活に支障が出ている方
• 妊娠中でも安心して受けられる整体やセルフケアを探している方

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この記事を読むメリット

• 妊娠中の腰痛の原因と背景を理解できる
• 薬に頼らない、海外でも推奨されているケア方法を知れる
• 自律神経や骨盤の緊張が痛みに関与していることを学べる
• 妊婦さんでも安心してできるセルフケアの方向性が分かる
• 「我慢しなくていいんだ」と安心できる

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湿布や薬が使えない…じゃあどうする？

妊娠中は市販の湿布や鎮痛剤の使用にも注意が必要。
「何を使っていいかわからない」と不安を抱える方も多いです。

そこで注目したいのが、イギリスの理学療法士たちが実践している自然なケア です。

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イギリスの理学療法士がすすめる“薬に頼らないケア”

イギリスの調査（Bishop et al., 2016）によると、妊娠中の腰痛に対して理学療法士が行っている主なケアは次のとおりです。

• 自宅でできる簡単なストレッチや運動（ホームエクササイズ）
• 姿勢や座り方・立ち上がり方のアドバイス
• 骨盤を安定させる体操
• 枕・クッションの活用や温熱ケア

👉 実に 94％の理学療法士がエクササイズを中心としたケア を行っているそうです。

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腰痛の背景にある“自律神経と骨盤の緊張”

別の文献（Bishop et al., 2015）では、骨盤の神経系の過敏さやストレスによる緊張 が痛みに関わる可能性があると報告されています。

妊娠中はホルモンバランスの変化もあり、自律神経が乱れやすく、体が緊張しやすい状態。
👉 整体では、このバランスをやさしく整えていくことができます。

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妊婦さんのための整体ケアとは？

当院の整体は、妊婦さんにも安心して受けていただけるよう、次のようなアプローチを行っています。

• ソフトで安全な骨盤ケア
• 自律神経を整える整体
• 生活習慣や体の使い方のアドバイス

実際にいただいた声では…

「骨盤の広がりを整えて、腰の違和感がスーッと消えた」
「夜ぐっすり眠れるようになった」

など、嬉しい変化を感じていただいています。

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まとめ：腰の痛みは“体からのサイン”です

「妊娠中だし、仕方ない」と思っていた腰のつらさも、きちんとしたケアで楽になることがほとんど です。

無理せず、我慢せず、あなたと赤ちゃんのために身体を大切にしませんか？