痛みと不健康のサイクル｜早期に断ち切るためのポイント

こんにちは。名古屋市守山区で整体院「フィジオサロンキムラ」を運営している理学療法士の木村晋一朗です。
今回は「痛みと不健康のサイクル」について解説します。

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こんな方に読んでほしい

• 膝や腰の痛みで外出や運動が減ってきた
• 「動かすと悪化しそう」と不安で体をかばってしまう
• 慢性的な痛みが続き、生活の質が下がっている
• 将来の転倒や寝たきりが心配な方
• 守山区で痛み改善の整体を探している

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この記事を読むメリット

• 痛みを放置すると起こる「不健康のサイクル」を理解できる
• なぜ「動かさない選択」が逆効果になるのかが分かる
• サイクルを断ち切るための具体的な対策を知れる
• 自宅でできる運動やリハビリの重要性を学べる
• 予防的に体をケアする視点が身につく

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不健康のサイクルとは？

慢性的な痛みを抱えていると、動くのが怖くなり、活動量が減少します。
しかし、この「動かない選択」がさらなる悪循環を生み出します。

不健康のサイクルの流れ

1. 最初のトリガー：膝や腰の痛みで活動を控える
2. 活動量の減少：外出や運動が減り、家にこもりがちに
3. 心身への影響：気分の落ち込み・ストレス増加
4. 身体機能の低下：筋力低下・関節の硬化
5. 症状の悪化：膝痛や腰痛の悪化
6. リスク増加：転倒や骨折の危険性が高まる
7. 重大な健康問題：寝たきりや肺炎などにつながる

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なぜこのサイクルに陥るのか？

多くの人が「痛いから動かさない方が良い」と誤解してしまいます。
しかし、安静にしすぎると筋力や柔軟性が失われ、かえって痛みが悪化するのです。

👉 慢性的な痛みこそ、無理のない範囲での運動 が回復の第一歩になります。

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サイクルを断ち切る方法

• 軽いストレッチや簡単な運動を取り入れる
• 関節の可動域を維持するエクササイズを行う
• 少しずつ活動量を増やし、外出や趣味を再開する
• 専門家のサポートを受けながら、正しい動きを学ぶ

フィジオサロンキムラでは、個々の状態に合わせたリハビリ整体を提供し、
「痛みを抱えながらも少しずつ動ける体づくり」をサポートしています。

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まとめ

• 痛みを避けて動かないと、逆に「不健康のサイクル」に陥る
• 早期にサイクルを断ち切ることで、健康と生活の質を守れる
• 無理のない運動と専門的サポートが回復のカギ

👉 守山区で慢性的な痛みや体の不調にお悩みの方は、ぜひ一度フィジオサロンキムラへご相談ください。