痛みの分類と対処法｜理学療法士がわかりやすく解説

こんにちは！
名古屋市守山区のリハビリ整体「フィジオサロンキムラ」代表、理学療法士の木村晋一朗です。

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こんな方に読んでほしい

• 腰痛・肩こり・関節痛が長引いている方
• 病院で「異常なし」と言われたが痛みが続いている方
• 自分の痛みのタイプと正しい対処法を知りたい方
• どの専門家に相談すべきか迷っている方

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読むメリット

• 痛みを「種類ごと」に理解できる
• 自分の痛みに合ったセルフケアや対処法が分かる
• 慢性化を防ぐために必要なポイントを学べる
• 専門家に相談するタイミングが分かる

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はじめに

痛みは多くの人が経験する身体のサインです。
ただし「痛み＝同じ」ではなく、種類や原因によって正しい対処法は変わります。

この記事では、痛みをいくつかのカテゴリに分け、それぞれの特徴と対処法を解説します。

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急性痛 vs. 慢性痛

急性痛

• 突然起こる強い痛みで数日〜数週間続く
• 動作や姿勢の変化で鋭く痛む

対処法

• 消炎鎮痛剤などの薬物療法
• 冷却や物理療法
• 適度な安静

慢性痛

• 数ヶ月以上続く鈍い痛み
• 明確な原因がない場合も多く、生活に支障が出やすい

対処法

• 徒手療法（関節・筋肉の調整）
• 運動療法（ストレッチ・筋力強化）

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外傷性の痛み vs. 自然発生的な痛み

外傷性の痛み

• 捻挫・打撲・骨折など外傷が原因
• 炎症や腫れを伴う

対処法

• 急性期は安静・冷却
• その後はリハビリで機能回復

自然発生的な痛み

• 明確な外傷がなく自然に出てくる痛み
• 姿勢や生活習慣が関与することが多い

対処法

• 身体機能を整える運動
• 徐々に負荷を調整して回復

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炎症性の痛み vs. 機械的な痛み

炎症性の痛み

• 腫れ・熱感・赤みを伴う
• 安静時や夜間も強くなることがある

対処法

• 薬や物理療法で炎症をコントロール
• 炎症後に機能回復リハビリ

機械的な痛み

• 特定の動作や姿勢で悪化
• 関節や筋肉の負担による

対処法

• 身体機能評価
• 姿勢改善や徒手療法・運動療法

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筋骨格系の痛み vs. 神経系の痛み

筋骨格系の痛み

• 筋肉や関節が原因
• 特定の動作で痛みが再現されやすい

対処法

• 原因となる部位を特定
• ストレッチや関節調整

神経系の痛み

• しびれやジンジン感を伴う
• 広範囲に痛みが広がることも

対処法

• 神経の圧迫や障害を評価
• 必要に応じて医療機関と連携

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まとめ｜痛みは「正しく理解」することが第一歩

• 痛みの種類によって対処法は大きく異なる
• 急性痛は「安静・冷却」、慢性痛は「運動・徒手療法」がカギ
• 神経症状やレッドフラッグがあれば医療機関へ

👉 病院で「異常なし」と言われたが痛みが続く
👉 どこに行っても改善しない

そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。
理学療法士の専門的な評価で、根本改善を目指します。