【痛みがないから大丈夫】は本当？健康を守るために知っておきたい真実

「今はどこも痛くないから、私は健康！」
そう思って安心していませんか？

実は、痛みがなくても身体の中では「バランスの崩れ」や「関節の錆びつき」が静かに進行していることがあります。
今回は、現役の理学療法士が、なぜ痛みのない段階での「身体機能チェック」が将来の自分を守るために必要なのかを解説します。

こんな方に読んでほしい記事です

• デスクワークが多く、姿勢の崩れや運動不足が心配な方
• スポーツをしていて、もっとパフォーマンスを上げたい方
• 「痛み」が出てから病院に行く生活を卒業したい方
• 年齢に関係なく、将来も元気に動ける身体でいたい方

なぜ痛みがなくても「身体機能チェック」が必要なのか？

結論から言うと、痛みとは身体が発する最終的な「非常ベル」であり、その前段階にある「関節の可動域制限」や「筋力のアンバランス」といった本当の原因は、痛みのない時期にしか正確に発見できないからです。

痛みが出てしまっている状態では、身体が「かばう動き（代償動作）」をしてしまい、本来の原因が見えにくくなります。痛みのない健康な時こそ、客観的な身体機能チェックを受けることで、将来の慢性痛や大きなケガを未然に防ぐ「予防」が可能になります。これは、車の車検と同じで、長く走り続けるための必須メンテナンスです。

この記事を読むメリット

• 痛みが現れる前の「隠れた不調サイン」に気づくことができる
• プロによる客観的なチェックを受ける具体的なメリットが分かる
• 姿勢や筋力を数値化・可視化することで、効率的な健康作りができる

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「自己判断」と「プロのチェック」の決定的な違い

「自分は大丈夫」と思っていても、プロの目から見ると危険な状態であることは少なくありません。その違いを表にまとめました。

比較項目	自己判断（主観）	身体機能チェック（客観）
判断基準	「痛いか、痛くないか」 （感覚のみ）	「正しく動けているか」 （可動域・筋力・姿勢）
気づく時期	壊れて痛みが出た後 （手遅れのことが多い）	壊れる予兆の段階 （未然に防げる）
対策	湿布やマッサージ （対症療法）	弱点の強化・動作改善 （根本解決・予防）
未来	再発を繰り返す	生涯現役で動ける

【専門家の視点】痛みは「氷山の一角」にすぎない

私たち理学療法士は、痛みを「氷山の一角」と捉えています。
海面に出ている「痛み」の下には、水面下に隠れた巨大な「身体機能の低下」が潜んでいます。

• 姿勢の歪み：猫背や骨盤の左右差
• 筋力のアンバランス：使えている筋肉と、サボっている筋肉の差
• 関節の硬さ：自覚症状のない可動域制限

これらは、最初は脳がうまく誤魔化して（代償して）動いてくれますが、ある日限界を超えた瞬間に「ぎっくり腰」や「四十肩」として爆発します。
「痛くない＝健康」ではありません。「痛くない＝まだ誤魔化せている」だけかもしれないのです。

あなたは大丈夫？痛みがなくても注意すべき3つの兆候

もし以下の項目に当てはまるなら、痛みはなくても身体機能チェックを受けるべきタイミングです。

1. 関節の動きに左右差がある

「右腕は上げやすいけど、左腕は少し詰まる感じがする」「片足立ちは右の方が得意」。
この左右差は、将来の身体の歪みや痛みの原因になります。

2. 特定の動作だけ疲れやすい

「長時間座っていると腰がモヤモヤする」「階段を登ると太ももの前だけパンパンになる」。
これは、正しい筋肉が使えておらず、特定の場所に負担が集中している証拠です。

3. 生活環境の変化

「デスクワークが増えた」「運動習慣がなくなった」。
筋肉は使わなければ2週間で衰え始めます。環境が変わった時こそ、身体の状態を再評価する必要があります。

当サロンの「身体機能チェック」の流れ

所要時間は約10〜20分程度です。痛いことはしませんのでご安心ください。

1. 姿勢チェック：立位・座位での骨の配列を確認します。
2. 可動域テスト：関節が本来の範囲まで動くか、左右差がないかを見ます。
3. 筋力・動作テスト：片足立ちやスクワット動作などで、身体の使い方のクセを見抜きます。
4. フィードバック：あなたの身体の「通知表」をお伝えし、必要なケアを提案します。

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身体機能チェックに関するよくある質問