その腰痛・肩こり、放置すると“未来の自分”を壊します

「マッサージに行っても、その場しのぎで翌週には元通り…」
「病院で検査をしても『異常なし』と言われるけれど、体は重だるい」

その不調を「年齢のせい」や「体質」だと諦めていませんか？
実は、慢性的な痛みは身体からの「機能低下のサイン」です。これを放置することは、将来の自分の健康を切り崩しているのと同じことかもしれません。

こんな方に読んでほしい記事です

• 慢性的な腰痛・肩こりがなかなか改善しない方
• マッサージや湿布で一時的に楽になっても、すぐ元に戻ってしまう方
• 「病院で異常なし」と言われたが、不調や不安が残っている方
• 将来の健康や老後の体力に不安を感じている方

「身体機能改善」とは？不調を治すだけでなく、未来への投資

身体機能改善とは、痛みを取り除くだけでなく、筋力・柔軟性・バランス能力を高め、将来にわたって「動ける体（健康資産）」を築くための取り組みです。

腰痛や肩こりは単なる「不調」ではなく、身体機能が低下している警告信号です。これをマッサージ等の対症療法だけで誤魔化し続けると、5年後・10年後に転倒や介護のリスクが激増します。
理学療法士の視点から言えば、身体機能を高めることは、老後の医療費や介護リスクを減らすための、最も確実な「投資」なのです。

この記事を読むメリット

• 腰痛・肩こりを「ただの不調」と片づけてはいけない理由がわかる
• なぜ「治療（Cure）」ではなく「ケア（Care）」が必要なのか理解できる
• 簡単セルフチェックで、現在の自分の「身体機能の偏差値」がわかる

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【代表の想い】病気を治すのは医師、機能を治すのは理学療法士

こんにちは、フィジオサロンキムラ代表の木村です。
私は17年以上、理学療法士として臨床現場に立ち続けてきましたが、ある時ひとつの大きな気づきを得ました。

かつては私も「病気を治すことが自分の役割だ」と気負っていた時期があります。
しかし、多くの患者さんと向き合う中で、役割の違いが明確に見えてきました。

• 医師の役割：病気や構造の異常（骨折やガンなど）を診断し、治すこと。
• 理学療法士の役割：痛みや不調を引き起こす「身体機能（動き・筋力）」を改善し、生活の質を高めること。

病院で「異常なし」と言われるのは、構造（骨など）が壊れていないからです。
しかし、あなたの痛みは本物です。それは構造ではなく「機能（使い方のクセや筋力低下）」に問題があるからであり、そここそが私たち理学療法士が全力でサポートすべき専門領域なのです。

今の不調は「未来の借金」？放置した場合のリスク比較

身体機能の低下を放置すると、未来にどのような代償（借金）を払うことになるのか。改善に取り組んだ場合（投資）と比較してみましょう。

現在のサイン	放置した未来（5〜10年後） 【負債】	機能改善した未来 【資産】
慢性的な腰痛	脊柱管狭窄症や圧迫骨折のリスク増 歩行困難になる可能性	いくつになっても旅行に行ける 疲れにくい足腰
繰り返す肩こり	姿勢の崩れ（円背）による呼吸機能低下 腕が上がらなくなる	若々しい姿勢の維持 自律神経が整い睡眠の質向上
つまづき・バランス低下	転倒による大腿骨骨折 寝たきり・要介護のリスク	一生自分の足で歩ける 趣味やスポーツを楽しめる

あなたの「健康資産」は大丈夫？簡単セルフチェック

今の身体機能がどのレベルにあるか、3つのテストで確認してみましょう。これらができない場合、身体機能の赤信号が点灯しています。

1. 片足立ちテスト（バランス能力）

目を開けたまま、片足で立ちます。
合格ライン：グラグラせずに「10秒間」キープできるか？

2. 椅子立ち上がりテスト（下半身筋力）

腕を胸の前で組みます。
合格ライン：手を使わずに椅子から「5回連続」でスムーズに立ち上がれるか？

3. 階段昇降テスト（心肺機能）

階段を使います。
合格ライン：2階まで上がった時に「息切れ」せずに会話ができるか？

今日から始める「健康投資」の具体的な方法

「今日が人生で一番若い日」です。気づいた今が始めどきです。

• 筋力トレーニング（貯筋）：
  スクワットやかかと上げなど。筋肉はいくつになっても増やすことができます。疲れにくい体を作り、転倒を予防します。
• 有酸素運動（循環改善）：
  ウォーキングなど。心肺機能を高め、血管を強くし、生活習慣病のリスクを減らします。
• ストレッチ（柔軟性）：
  関節の可動域を広げ、怪我を防ぎます。特に股関節と肩甲骨の柔軟性は老後の生活動作に直結します。

まとめ：未来の自分を守る選択を

腰痛や肩こりを「仕方ない」と放置することは、未来の自分にツケを回すことと同じです。
逆に言えば、今、身体機能を整えることに時間を使えば、それは確実に「健康資産」として未来のあなたを助けてくれます。

未来の自分を壊すか、守るか。
その選択は、今のあなたの行動に委ねられています。

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身体機能改善に関するよくある質問