「朝起きると首が痛い」「デスクワークで肩こりから頭痛まで…」

そんな悩みを抱えていませんか？

整体、整骨院、マッサージ…。
施術の選択肢が多すぎて「どれが本当に効くのか？」と迷ってしまう方も多いでしょう。

今回は、世界的に権威ある Cochrane（コクラン）レビュー の研究を元に、首の痛みに効果がある施術について分かりやすく解説します。

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こんな方に読んでほしい

• 朝起きると首が痛くて動かしづらい方
• デスクワークで肩こりから頭痛まで出ている方
• マッサージや整体に通っても、その場しのぎに感じている方
• 「どの施術が一番効くのか分からない…」と迷っている方
• 安心して任せられる施術者を探している方

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この記事を読むメリット

• 首の痛みに使われる代表的な施術法が分かる
• 「どちらが良いのか？」という疑問に、研究に基づく答えを知れる
• 首の痛み改善には「背中」も重要だと理解できる
• 自分に合った施術を選ぶためのポイントが分かる
• 相談・施術を受ける前に、安心材料を得られる

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首の痛みに使われる代表的な施術

Cochraneレビューでは、次の2つの施術がよく使われており、効果も期待されています。

① マニピュレーション（整体のような“バキバキ系”）

• 高速度・低振幅の力を関節に加える
• 「関節の動き」を一気に改善する
• カイロプラクティックや整体でよく見られる

② モビライゼーション（やさしい“ゆらゆら系”）

• リズム良く、ゆっくり動かして関節や筋肉をほぐす
• 痛みや恐怖感が少なく、安心して受けられる
• 理学療法士や柔道整復師による手技など

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実際、どちらが効果的なの？

答え：どちらも効果アリ！

Cochraneレビューでは、
「マニピュレーションもモビライゼーションも、効果は同程度」と報告されています。

つまり、

• 痛みの軽減
• 日常動作の改善
• 患者の満足度

いずれも大きな差はなかったという結論です。

👉 怖いイメージのある“バキバキ系”だけでなく、やさしい施術でもしっかり効果が期待できるのは朗報ですね。

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実は「背中」もポイントだった！

首の施術だけでなく、胸椎（背中の上部） にマニピュレーションを行うことで首の痛みが改善したというデータもあります。

当院でも、首の痛みがある場合は 背中の動きや姿勢バランス もチェックして施術しています。

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一番大事なのは「あなたに合っているかどうか」

施術方法は人によって合う・合わないがあります。

• 「バキバキされるのが怖い」 → モビライゼーションなどやさしい手技
• 「一気に整えてスッキリしたい！」 → マニピュレーションが向いていることも

大切なのは、しっかりカウンセリングをしてくれる信頼できる施術者 を選ぶことです。

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まとめ：施術選びで迷ったら、まずは相談を

首の痛みに悩んでいる方は、ぜひ一度ご相談ください。

名古屋市守山区のフィジオサロンキムラでは、国家資格を持つ理学療法士が、一人ひとりの症状に合わせて、
やさしい手技からしっかりした矯正まで幅広く対応しています。

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